★ Shimmy體驗營(2008/8/10、2008/8/17)

拖了兩個禮拜，終於有時間整理一下shimmy體驗營的筆記。
悲的是，我的筆記竟然弄丟了…只好靠僅有的記憶…
兩個禮拜，各三小時（大約在兩個小時以前就開始失去求生意志），見識到shimmy的博大精深…

Crystal秉持一貫的邏輯性，課程重點都在講義裡（粗斜體字是課程講義大綱）：

(一)觀念釐清---Shimmy是什麼？該注意哪些事項？
開宗明義，shimmy就是快速震動…
shimmy該注意的就是跳肚皮舞該注意的：用對的地方使力，輕鬆不傷身，好處有：
1. 才做得出layering，有時無法邊shimmy邊蛇腰，可能就是因為用錯了肌肉
2. 才知道哪種shimmy能配合什麼動作

(二)分辨並練習各種Shimmy。
埃及式shimmy vs 臀部shimmy
Egyptian shimmy是膝蓋打直了來做的，大腿跟臀部都要盡量放鬆；看起來會像在”抖肚子”，其實仍舊是因為膝蓋的牽動。
Hip shimmy是曲膝，大腿跟臀部也要放鬆，用膝蓋前後前後牽動屁股，所以看起還會像是搖屁股。
另外，還有一種腰部shimmy，曲膝，用腰部力量，適合蹲下來的時候使用。
埃及式 shimmy vs 下腹部shimmy
下腹部shimmy，總而言之就是用肚子帶，這個我完全無法領略…
抖腰shimmy vs開羅shimmy
神奇的抖腰shimmy，可以做成：上+下下下下、下＋上上上上。原則上就是腰部上抬/放下了以後，分段多次放下/上抬。唉～很難形容，當然也很難做…
開羅shimmy就是抖腰+Arabic step。
3/4shimmy&Hagala vs開羅shimmy
3/4shimmy（walking shimmy）傳說中最輕鬆的shimmy是也。右腰上（重心在左）、左邊落臀（重心在左）、右邊落臀（重心在右）。因為連續兩個不同邊的落臀，所以重心會換，身體也會跟著自然面向左右，屁股也感覺好像在化三角形…
肩膀shimmy vs 抖胸shimmy
肩膀shimmy其實是用比較靠近肩窩的地方做前後前後，不是用肩骨、也不是肩胛骨。慢動作時可以角度大、看起來動作也明顯，但速度快起來的時候，幅度就會變小。
抖胸 shimmy，挺胸，用胸下線、肩胛骨下面的肌肉發動。當然胸部大的人就會看起來明顯，所以埃及人特愛這個動作。
上腹部shimmy vs 胸部提沉shimmy
上腹部shimmy，基本上就是當你看到上腹部肌肉不斷抖動時，會讓你發出驚呼的那種shimmy；吸一下（ribcage會擴大）、呼多下，吸一下是把氣吸進胸腔，然後分段呼出，看起來就會是上腹部彈跳的感覺。
胸部提沈簡單的說就是吸一下+呼一下，吸吐、吸吐、吸吐…快速的動作。這個動作無法做太多，因為快速呼吸會缺氧頭暈，所以每次這種有關呼吸的動作，都是擺在最後大家比較無力的時候來做，不然一整堂課就都毀了…

我發現有很多看起來像是之前學過的動作，但發動的位置完全不一樣：
胸部提沈用吸吐，以前學的都是胸部肌肉上提＋放下；
臀部shimmy或Egyptian shimmy用膝蓋或大轉子帶動，比較偏向關節動作，但以前也有學過是用臀部肌肉 squeeze的方式來做的。

(三)什麼時候該用什麼Shimmy？
像Egyptian shimmy因為是腳打直的做，不會用到其他任何肌肉，所以適合配上駱駝。
腰部shimmy，適合蹲下來的時候使用，因為蹲下來的時候兩腳跟臀部都已經用上了，無法用膝蓋方面的shimmy。
抖胸 shimmy，因為是挺胸在做，用到胸腔肌肉，因此無法搭配駱駝，但肩膀shimmy是可以跟駱駝一起做的。

 (四)如何輕鬆又穩定地Shimmy？哪種shimmy各用哪種方法？
 (五)重點shimmy練習。
說明：shimmy就像其他肚皮舞動作一樣，有方法、沒捷徑，不是一蹴可幾的動作、也不是盲目苦練的動作。我們希望同學們來學習正確的觀念與方法，並在上課時及下課後都好好練習。

我猜好的土耳其肚皮舞舞者，都是聰明的人…
他們看起來都輕鬆又有味道…
知道正確的使力，看（跳）起來就會輕鬆自然，即興時能自然的依節奏轉換動作，layering各有適合的搭配所以變化也很豐富；
聰明的人知道如何有效率的學習跟生活，懂得生活的人就會有自己獨特的味道～