★ 小昕ATS 1_1（6/16）

千呼萬喚，我終於報了名、繳了錢、也上了課。
第一次，感想一言以蔽之就是 - 難...
動作難、味道難。
上課一開始，有一個儀式（prayer）。
雙手在胸前打手勢，往左右兩旁各繞一圈回來，謝謝天、謝謝這個教室/地方讓我們可以跳舞、謝謝這個音樂、謝謝老師。（據說是從印度來的儀式）

舞者，不管什麼舞蹈，最要緊的就是姿勢（posture）。
雙膝微屈、收腹、挺背+肩胛骨往內夾、抬胸、肩膀下壓露出頸部線條。
永遠都要是這個姿勢；自信、美麗。
如果有內縮的現象，胸部這一個區塊就會黯淡不明亮，因為燈光照不到。

ATS最高的精神是即興團舞，所以每一個動作會有名稱、幾個動作組成combo、幾個combo由不同的舞者輪流lead就是一支即興團體ATS。
所以ATS上課是有講義的。
一張密密麻麻寫滿動作名稱的講義，分為slow movement跟fast movement。
今天教的Slow movement有：Taxeem、Hand floreo、Bodaywave。
Fast movement有：Egyptian step、Pivot bump、w/ arm1。
說多不多、說少也不少了。
我彷彿又回到開始初學cabaret BD那種極度不自然扭動的狀態，嗯，真的非常refreshing。
小昕老師說，很多人學到一半就放棄了，是因為動作很多要記，而且ATS是往上堆疊上去的，基礎沒有打好，學了很多味道還是不對...
這些building blocks還真的是很重要呢...

簡介一下這些動作。四、五十幾個動作，不在當下做點筆記是沒辦法survive的...

Taxeem：就是figure 8（我們平常做的下八是reverse figure 8），不過小昕說用骨盆做比較容易受傷，用側腹肌肉做比較OK、而且隨時隨地運動到腹肌也不錯。這是我碰到的第一個ATS動作，難...因為平常做下八用的都是"骨頭"的力量，做figure 8的時候很容易也用骨頭的力量，結果就是不對味。沒關係，努力練，一定會成功的。

Hand floreo：左手作勢捏杯子→提杯子→放杯子→反轉；這個手部動作會搭配Taxeem做。

Bodywave：胸部往前但不用到肩膀的力量→胸上→胸部放鬆→肚子一層一層往內縮→屁股放鬆。如果硬要類比，蛇腰是胸骨到腹部這個肚子的區塊，所以bodywave可能比較像"大蛇腰"會用到胸部跟屁股...

Egyptian step：《手》雙手高舉、肩膀向後拉，整隻手就會往後；《腿》一腳重心、另一腳點地+膝蓋彎向重心的那一腳+屁股往前推作twist而不是cabaret那種屁股上上上上...這個動作就是在每一段ATS舞蹈中一定會有的美麗動作，當然要作的到位跟對味也非常的不容易！

Pivot bump：左腳重心、右腳點地，屁股上上（左右重心略換會作的比較輕鬆），往左轉一圈。

w/ arm1：左手上舉、右手上到下到旁畫圓圈並停在右邊；可以跟pivot bump屁股上上的部分合在一起用。
先以上報告這樣啦。

我想一路記載自己學ATS的過程，看自己進步多少、可以走到哪裡，那個地方比較有天分、那個地方比較弱。
這是一個跟自我精神有關的舞蹈。

聽說超級前輩Coreena、小昕老師都是魔羯座的，這應該是個講求紀律、和諧、規則中帶有即興、即興中仍有規則的一種舞蹈。

初體驗，非常有趣！

當然，我也還是不會放棄cabaret的！！