★ Experiencing小昕三合一

意珊星期天下午的肌力課一直沒能開成，因此我一個沒耐心，上週就跑去插班體驗小昕星期天早上開的三合一。
一開始打電話去問還能不能報名（因為這班3/16就開始了），沈媽說可以先來體驗一堂，覺得OK了再決定要不要上…我那時還不知道事情的嚴重性…直到本週日，我真的覺得自己要好好努力了！！

上週日以遲到15分鐘的方式加入大家（幸好在樓下碰到補課的佩珊，有伴一起一起進到教室）。哇～碰到的第一個動作就是熟悉的straddle squat，接下來glute squeeze、剪刀腳、ballet poses & steps…都是上過的，好加在…不過，也有顯然是意珊在肌力二才會教的glutes squeeze+胸部動作的combo（這個我還不行，有屁就沒胸，有胸就沒屁）。

雖然是熟悉的名詞跟動作，不過要做到標準跟持久都還有一段距離。唉～這班的人實力非常堅強（有宛儒舞團跟昕舞團的的舞者），而且大家都好認真喔（以前上意珊的課時，大家都用笑場將做不來的動作帶過去，怕太勉強自己的話肉體跟心靈都會受傷），每個人專心的看者鏡子中的自己，往更大的彎曲角度邁進。

所謂的三合一就是肌力、基本動作、指鈸。肌力的部分基本上是Suhaila系統的東西，基本動作就是會帶一些芭蕾或肚皮舞的基本步伐跟poses，指鈸當然就是在練協調性。

肌力的部分好在有先被意珊操過，在這邊還不算太挫折，雖然大家都實在太厲害了！！！！需要加強的就是glutes squeeze，要再穩定一點、要squeeze在拍子上，目前會有不經意痙攣的現象。還有就是「腳踏車」要往100下的目標努力，目前是在50下的level。劈腿跟身體下壓也是大罩門…

基本動作的部分，好在意珊也有帶過，所以聽到什麼chasse、grapevine等等的也還知道在幹嘛。不過對於轉圈，我到第二堂課還是丈二金鋼摸不著頭腦。尤其是屁股前後再加上走步，簡直就是一團混亂。

指鈸的地方開始有點不順，主要是因為在土耳其學的是左手開始/重拍，這邊教的是相反方向，而且還要配上不熟的步伐跟臀部前後，今天是一整個大挫敗～～～

當初想要尋找新刺激的目的是真的達到了，因為知道要加油的地方還有很多（大家實在都太厲害了！！），也有了努力的方向（（特別問了小昕老師「劈腿」的訣竅，答案就是 – 練、每天練，老師說她一開始也不行，花了半年的時間每天練終於把骨盆打開了…果然沒有捷徑），剩下的就是practice “hopefully” makes perfect。

看來不是只有舞碼回家要聽音樂、回想動作；肌力也是需要每天累積記憶的～～

謝謝老師，為了落後進度的我，幾度停下來特別指導！！