★【365-111】瑜珈心法～

[15m] 媽咪！雖然我很皮，
但妳要記得呼吸喔～XD

今日太熱太忙了，只想羅列這兩次在瑜珈課堂領受到上頗為受用的quote。


「不要用眼睛看；要用心眼去看。背後、腦後沒有眼睛，但用心眼看，身體就轉的過去了。」
「不要太用力。要學習不費力的用力。」
「感受、享受身體的酸、麻、脹、痛。」（當然老師也會教導如何用力才不至於受傷。）
「去創造身體裡面的空間，而不僅是四肢延伸的那種空間。」
「呼吸～～」

「記得要呼吸！」這真的是一個很好的提醒。不管是跳舞、瑜珈、甚至是日常生活，呼吸不僅是生命之所需，更是平靜下來的不二法門。被小孩折騰、被老公氣到、被柴米油鹽淹過口目…這時呼一大口氣並吐的深長，真是又妙不可言的功效～～

今日最有趣：竟然教了「倒立」？！雖然不是直立那種，但需要雙手跟腹部撐住上半身跟彎曲的雙腳（好難形容而且我找不到網路上的圖…），除了力道之外，身體各部分都需要在一個最適的位置，肩膀跟背部都不是蜷縮著的。我的確在那個當下找到了片刻的平靜。

原來「專注」，只要一下子，也是一種休息。